腹筋を割る筋トレとダイエット。私が試してうまくいった方法をご紹介

あるとき、スーパー銭湯の鏡に映った自分の姿に愕然としました。 それは典型的なやせ細った老人の体型でした。 その時から「一度でいいから、死ぬまでに腹を割ってみたい」と思うようになりました。 そして今回とうとうシックスパック …

筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。 それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほうが発達していたということです。 1.続かない筋トレより、続く自重のほうが優って …

脂肪を付けないで筋肉を付けるには?

1.目指せ、細身筋肉質! 生き生き人生を全うするために必要なことは何でしょうか? それは肉体の面からみると日常生活を行うのに必要な筋肉が体についていることであると考えます。 歳のいった方から良く聞く話に「水たまりを飛び越 …

ガンを再発させないために必要な免疫力をアップさせる五つの心がけ

ガン治療が終了した後に私たちがやるべきことは、いかにしてガンを再発させないかということです。 そこでガンを再発させないための決め手となる免疫力をアップさせる方法をご紹介します。 ①ぬるま湯に二十分つかる これによって免疫 …

細マッチョになるために体組成計と自重トレーニング四群点数法を活用

google検索で「健康に生きる 筋肉を付ける」というワードで当ブログに来てくださった方がおられます。 そこでありのパパが実行した細マッチョになる方法をご紹介します。 ①体組成計をフル活用しよう! 体組成計は体重や脂肪率 …

プロテインを使った半日断食がダイエットに効く。ウエストが70cmに!

プロテインを夕食と寝る前に飲み、朝食と昼食は普通に食べます。 ただこれだけでウエストが70cmになりました。 ちなみに私は60過ぎの男性です。 その方法をご紹介します。 1.プロテインを使った半日断食がダイエットに効果的 …

少食断食と自重トレーニングが一生理想体型で生きる秘訣!

当ブログの読者の方が3ヶ月で10キログラムの減量をなし遂げられました。(大拍手!) 「始める時には『これだけしか食べられないのぉ~』と大変不安」だったそうですが、始めてみると順調に体重が減って行ったそうです。 四群点数法 …

健康に痩せる秘訣は四群点数法とワークアウトの掛け合わせにあります

健康に痩せる秘訣は四群点数法とワークアウトを掛け合せることです。 ありのパパが実行した裏技も合わせてご紹介します。 これを実行すると完全栄養を達成しつつ、脂肪を減らし、筋肉を付けることができます。 1.四群点数法のあらま …

健康長寿のための四群点数法をはじめとした七つの方法

健康長寿のための現実的な方法は、今すでにある様々な健康法を組み合わせて実行することです。 ありのパパが普段から実践している健康法をご紹介します。 1.四群点数法 四群点数法を生み出した香川良先生は、女子栄養大学の創設者で …