習慣化

ポモドーロ・テクニック

人生の内なる旅から来るモチベーションが人生に燃え尽きない秘訣!

モチベーションは重要ですが、私たちを死に至らせるものもあります。 この記事では間違ったモチベーションと正しいモチベーションを明らかにし、次に正しいモチベーションを使った生活や仕事の処理の仕方をご紹介します。 1.外圧によるモチベーション ...
夜ふかし

長年治らなかった夜ふかし習慣をきれいサッパリやめる方法

「夜ふかしをやめるために様々な方法を試してみた。しかし一時は効果があったが、気がつくと元に戻っていた」という方々が多いのではないでしょうか? そこで夜ふかし習慣をきれいサッパリ止めるための方法を書きました。 1.単なる夜ふかしか、それとも...
習慣化

習慣の付け方の秘訣は習慣力を身に付けること!

みなさんは一番大切な習慣は何だと思われますか? ありのパパが考える一番大切な習慣は「習慣を身につける力」すなわち『習慣力』です。 アラジンの魔法使いに「お前の叶(かな)えたいことを3つだけ叶えてやる」と言われて、頭のよい現代っ子は「一つだ...
ワークアウト

筋トレ(ワークアウト)を続ける!習慣の付け方の原因と対策

筋トレを続けるモチベーション(やる気)がなくなった時、ネットを検索して「モチベーションをよみがえらせる方法」を書いている人はいないかと探してみました。 しかし残念ながら誰一人として「こうやったらモチベーションを復活させることができます」と書...
習慣化

早起きの秘訣。それは体内時計を考慮することだった。

今日は「早起きの技術」(古川武士著)という書籍をご紹介します。 「会社に間に合う時間に起きている人は、その時点でアウト。 なぜなら、それは他律的な人生であるからです。 内的に充実した人生を生きようと願うなら、自律的な生活を送ることです」と...
習慣化

悪い習慣を人生から追い出してしまうための三つの条件と五つのコツ

今日は「やめる習慣」ご紹介の2回目です。 1.うまくいかせるための三つの原則 ①一度にひとつの習慣に取り組む 欲をかかず一度に一つずつやります。 身体習慣はやめるのに三ヶ月かかりますが、それでも一年間で4個の悪い習慣をやめることができ...
習慣化

やめたい習慣ベスト5発表! あなたがやめたい習慣は入ってる?

今日は「やめる習慣」(古川武士著)をご紹介します。 1.やめたい習慣ベスト5 著者がアンケートをとったところ、やめたい習慣には次の五つがランクアップしました。 ①いやなことを先延ばしする ②ネットやスマホに依存している ③つい食べ過ぎ...
習慣化

人生そのものを変えたいなら目標達成型ではなく習慣化型で行こう!

目標を達成するとは、ダイエットならば「よし、〇〇kgになるぞ!」と目標を設定し、その実現のために工夫をこらすことです。 これに対して習慣化とは、目標を実現するためのプロセスを習慣にしてしまうことを目的にするやり方です。 今日は皆さんとご...
ワークアウト

筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。 それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほうが発達していたということです。 1.続かない筋トレより、続く自重のほうが優っている ありのパパ...
習慣化

幸福感、充実感を得る秘訣は目の前の仕事に集中すること

1.幸福感、充実感を得る秘訣 それは目の前の30分間に集中することです。 具体的にはポモドーロテクニックを用います。 何も難しいことはありません。 25分間、単一の仕事に集中します。 そして25分経ったら、5分間休憩します。 ありのパパ...
ポモドーロ・テクニック

ポモドーロテクニック、面倒くさがり屋に最適

皆さんはポモドーロテクニックというのをご存じでしょうか? 今日は皆さんにそのポモドーロテクニックをご紹介します。 1.ポモドーロ・テクニックとは? ポモドーロとはイタリア語でトマトという意味だそうです。 「じゃ、トマトテクニックでいいじ...
習慣化

どんなに良い習慣を持っていても悪い習慣がひとつあると人生は台無し

「『続ける』習慣」という書籍から、ありのパパは多くの良い習慣を身に付けることが出来ました。 しかし、たったひとつの悪い習慣があると、他の良い習慣が台無(だいな)しになるのを痛感しました。 そんなとき、同じ著者が「『やめる』習慣」という書籍を...