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プチ断食 健康 四群点数法

少食の秘訣は四群点数法

当ブログに食事法やダイエットに関することで訪れてくださる方が多くおられます。 そこで今日は皆さんとご一緒に、さまざまな健康法について考えてみます。 1.少食&健康 少食こそ健康の秘訣とは良く言われることです。 しかし問題 […]

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ワークアウト 四群点数法

三週間増量して一週間減量する。筋肉を増やしながら脂肪を減らす秘訣はこれ!

実は今年の第4週から体重増量作戦をスタートしました。 すでに12週間経過しましたので、皆さんにご報告いたします。 ①そもそもなぜ体重を増やそうと考えたのか? それは以前、スーパー銭湯の大鏡に映っているどこかのおじいさんが […]

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ワークアウト 四群点数法

筋トレのコツと体重コントロールの秘訣

今日は皆さんと御一緒に筋トレの勘所(かんどころ)を考えてみます。 ①実行する種目を厳選する 筋トレは奥が深いと感じます。 形(フォーム)だけ真似てみても、同じように効果があるとは限りません。 体内部の筋肉に力を加えること […]

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四群点数法

科学的根拠のあるダイエットはカロリー制限だけ!お勧めは四群点数法

健康法についてのネット上の書き込みを見ると「少食健康法は難しい」とあるのが良く目に付きます。 そこでこの記事では1994年から少食健康法を実践しているありのパパがうまく行く秘訣を解説します。 1.本気で痩せようと思ったら […]

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ワークアウト 四群点数法

腹回りの脂肪を減らして筋肉をつけるテクニック10選

ずっと健康に生きるために必要なことはたった二つだけです。 それは脂肪を減らし、筋肉を付けることです。 この記事では脂肪を減らすコツを明らかにし、筋肉をつけるための方法を解説しています。 1.脂肪を減らすテクニック ①朝食 […]

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四群点数法

小難しいダイエットなしにとにかく痩せるとっておきの五つの方法!

痩せるだけなら「これを守れば必ず痩せることが出来ます」という方法があります。 これを実行して痩せることは出来ても健康な体になることは出来ません。 「それでも良い」と言う方のために痩せるための五つの秘訣をお教えいたします。 […]

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四群点数法

効果が永続するダイエットとマイクロダイエットの違いはどこにある?

マイクロダイエットという名前のダイエットが近頃評判です。 しかしこれの中身はプロテインに各種ビタミンなどの微量栄養素を加えたものに過ぎません。 これを一食分1260円で売っているのです。 一般のプロテインですと80円程度 […]

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ワークアウト 四群点数法 日常ながら運動

細マッチョになるために体組成計と自重トレーニング四群点数法を活用

google検索で「健康に生きる 筋肉を付ける」というワードで当ブログに来てくださった方がおられます。 そこでありのパパが実行した細マッチョになる方法をご紹介します。 ①体組成計をフル活用しよう! 体組成計は体重や脂肪率 […]

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プチ断食 健康 四群点数法 日常ながら運動

プロテインを使った半日断食がダイエットに効く。ウエストが70cmに!

プロテインを夕食と寝る前に飲み、朝食と昼食は普通に食べます。 ただこれだけでウエストが70cmになりました。 ちなみに私は60過ぎの男性です。 その方法をご紹介します。 1.プロテインを使った半日断食がダイエットに効果的 […]

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プチ断食 ワークアウト 四群点数法 日常ながら運動

少食断食と自重トレーニングが一生理想体型で生きる秘訣!

当ブログの読者の方が3ヶ月で10キログラムの減量をなし遂げられました。(大拍手!) 「始める時には『これだけしか食べられないのぉ~』と大変不安」だったそうですが、始めてみると順調に体重が減って行ったそうです。 四群点数法 […]

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健康 四群点数法

ガンにならない10カ条とガンになっても大丈夫の書籍のご紹介

以前ご紹介した「ガンになっても大丈夫」の本が反響を呼んでいるようです。(これは題名ではありません。本の帯に印刷されていたキャッチフレーズです。) そこで今日は皆さんとご一緒に、ガンにならない生き方・ガンになってからの生き […]

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四群点数法 日常ながら運動

一生、理想体型で生きる!(その2)

一生、理想体型で生きるためには、どうしたら良いでしょうか? 多くの人は歳をとったら、体型が崩れるのはしようがないと思っています。 しかしそうではありません。歳をとっても体型が全く崩れない秘訣があります。 実際にありのパパ […]