日常ながら運動アーカイブ - ありのパパのありのままブログ

腹筋を割る筋トレとダイエット。私が試してうまくいった方法をご紹介

あるとき、スーパー銭湯の鏡に映った自分の姿に愕然としました。それは典型的なやせ細った老人の体型でした。その時から「一度でいいから、死ぬまでに腹を割ってみたい」と思うようになりました。そして今回とうとうシックスパック …

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほうが発達していたということです。１.続かない筋トレより、続く自重のほうが優って …

ありのパパは３月１１日から細身筋肉質になるための作戦を開始しました(笑)。初めてから十週間が経過しましたので、今日は皆さんとご一緒に、細身筋肉質の体になるための具体的方法について考えてみたいと思います。 ①筋力トレーニ …

生き生き人生を全うするために必要なことは何でしょうか？それは日常生活を行うのに必要な筋肉が体についていることです。この記事では、筋肉を増やすための具体的方法を解説しています。１．目指せ、細身筋肉質！歳をとると「水 …

ガン治療が終了した後に私たちがやるべきことは、いかにしてガンを再発させないかということです。そこでガンを再発させないための決め手となる免疫力をアップさせる方法をご紹介します。 ①ぬるま湯に二十分つかるこれによって免疫 …

google検索で「健康に生きる　筋肉を付ける」というワードで当ブログに来てくださった方がおられます。そこでありのパパが実行した細マッチョになる方法をご紹介します。 ①体組成計をフル活用しよう！体組成計は体重や脂肪率 …

プロテインを夕食と寝る前に飲み、朝食と昼食は普通に食べます。ただこれだけでウエストが70cmになりました。ちなみに私は60過ぎの男性です。その方法をご紹介します。１．プロテインを使った半日断食がダイエットに効果的 …

当ブログの読者の方が３ヶ月で１０キログラムの減量をなし遂げられました。(大拍手！) 「始める時には『これだけしか食べられないのぉ～』と大変不安」だったそうですが、始めてみると順調に体重が減って行ったそうです。四群点数法 …

一生、理想体型で生きるためには、どうしたら良いでしょうか？多くの人は歳をとったら、体型が崩れるのはしようがないと思っています。しかしそうではありません。歳をとっても体型が全く崩れない秘訣があります。実際にありのパパ …

健康に痩せる秘訣は四群点数法とワークアウトを掛け合せることです。ありのパパが実行した裏技も合わせてご紹介します。これを実行すると完全栄養を達成しつつ、脂肪を減らし、筋肉を付けることができます。１．四群点数法のあらま …

健康長寿のための現実的な方法は、今すでにある様々な健康法を組み合わせて実行することです。ありのパパが普段から実践している健康法をご紹介します。１．四群点数法四群点数法を生み出した香川良先生は、女子栄養大学の創設者で …