ステップ4.5

12ステッププログラム

行動のプログラムに取り組まないなら、12ステップは宗教と同じ

12ステップは霊的プログラムであり、宗教的プログラムではありません。 この記事では霊的ということと宗教的ということの違いを理解し、では霊的プログラムではどのようにすれば効果が最大化するのかを解説します。 1.行動のプログラムに取り組まない...
12ステッププログラム

癇癪持ちが棚卸しに取り組むと自分を真に客観視できるようになる!

癇癪持ちの方々は怒りを爆発させた後で後悔します。 もしその場に自分をなだめてくれる「もう一人の人」がいたら怒りを爆発させなくてすみます。 この記事では「もう一人の人」を自分の中につくる方法について書きました。 1.怒りを爆発させるのと怒り...
12ステッププログラム

アダルトチルドレンは棚卸しが怖い。でも棚卸ししないと回復は不可能

「12ステップの3までは踏んだが4以降はそのままになっている」方が案外多くおられます。 これは大変もったいないことです。 そこでステップの4・5を踏むと得られるメリットと踏まないことによるデメリットについて記事にしました。 1.地獄は住み...
12ステッププログラム

アダルトチルドレンが感情の否認と被害者の視点から回復する方法!

アダルトチルドレンの人間関係にトラブルはつきものです。 ありのパパもそうでした。長い間、その理由が分かりませんでした。 しかしその原因と解決法を知ることができました。 今苦しんでいる方に解決のための方法を解説します。 1.謝れば謝るほど人...
12ステッププログラム

感情は暴走する。本能は傷ついても仕方ない。本質的な解決策がある!

感情をコントロールすることが難しいと感じている方が多いと思います。 この記事を書いているありのパパ自身がそうです。 そこでどうしたら感情が暴走しなくなるのかについて解決方法を記事にしました。 1.感情はコントロールできない 「感情はコン...
12ステッププログラム

共同体から受ける助けと支え、霊的目覚めが依存症からの二つの解決策

依存症やAC・共依存症から回復しようとするならどうしても二つの解決策を得る必要があります。 それは共同体から受ける助けと支え、霊的に目覚めることの二つです。 まず共同体から受ける助けとは何かを考え、次に霊的に目覚めるためにはどうしたら良いの...
12ステッププログラム

怒りだけが感情じゃない。豊かな感情をACの12ステップで取り戻す!

アダルトチルドレンは子供時代に感情を否認しました。 大人になって感情をどうしたら取り戻すことができるだろうかと途方に暮れるアダルトチルドレンも多いようです。 ここに確かな効果がある方法があります。 それをご紹介します。 1.子供時代のサバ...
12ステッププログラム

自尊心が傷つくのは他人のせいではない。本当の理由は別にある!

自尊心が傷つくことが嗜癖などの問題行動の原因になることはよく知られている事実です。 では「なぜ自尊心が傷つくのか?」ということになると通り一遍の説明しかされていないと感じます。 そこでありのパパが発見した自尊心が傷つく本当の理由について解説...
12ステッププログラム

アダルトチルドレン行き過ぎた責任感と過剰な世話焼きは嗜癖そのもの

アダルトチルドレンの問題リストの6番目には「私たちは行き過ぎた責任感を持ち、過剰な世話焼きをすることによって自分の問題を見ないようにする」とあります。 今日はこの問題を考えます。 1.問題に気づく リアルのミーティング会場でトラブルが起...
12ステッププログラム

人間関係のトラブルに見舞われてしまう方へ。完全解決策をご紹介!

人々は自分の思い通りに動くべきであると考えていると、人々との間にトラブルが起きることになります。 なぜなら人々は自分の思い通りの行動をすべきであると考えていると「自分はどのように段取りしたら、どのように対応したら人々に動いていただくことがで...
12ステッププログラム

カウンセリングとアドラー心理学と12ステップを比較して分かったこと

12ステッププログラムは多くあるカウンセリングの中の一つです。 12ステップに取り組むことによって回復すると、どうしても「12ステップだけが素晴らしい!」となりがちです。 実はありのパパもお腹の中ではそう思っているのですが、これを周囲への配...
12ステッププログラム

人生を変えるには生き方の行動パターンを変えることだけが唯一の方法

感情を変えようとしても(感じ方を変える)、本能が傷つかないようにしても(受け止め方を変える)、人生は1mmも変わりません。 ただ一つ人生が変わる秘訣は行動パターンを変えることだけです。 どのようにしたら行動パターンを変えることができるのか...