ステップ10

12ステッププログラム

日々の棚卸しは失敗した時にやるのではなく感情が暴走したときに行う

「日々の棚卸しは自分が失敗した時にやるもの」と考えていると、日々の棚卸しに取り組むことが難しくなります。この記事では日々の棚卸しはどんな時にやるものなのかを明らかにし、ACの棚卸しのかんどころを解説します。 1.自分が間違ったときに日々の...
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どなたでも実践可能な日々の棚卸しのやり方!

ステップ10の日々の棚卸しをやると大きな効果があります。 それは自分自身の利己的振る舞いによって配慮が欠如するという行動パターンに気づけることです。 この記事では日々の棚卸しの大切さと具体的やり方について解説します。 1.日々の棚卸しの最...
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アダルトチルドレンが恨みと怒りの感情を止めるたった一つの方法!

アダルトチルドレンの日常生活を困難なものにしているのが怒り・恨みの感情です。 そこでこの記事ではACが恨み・怒りを感じる真の理由を明らかにし、恨みや怒りの感情から解放されて自由に生きることが出来る方法を解説します。 1.アダルトチルドレン...
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癇癪持ちの日々の棚卸しを邪魔する二つの原因とたった一つの解決策!

癇癪持ちが日々の棚卸しを逡巡(しゅんじゅん)する理由は2つあります。 一つは無力への否認です。 もう一つは不快感情への親しみです。 解決策はミーティングに継続的に参加することです。 この記事では私たちがともすれば不快感情を握って離さない理由...
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癇癪持ちが棚卸しに取り組むと自分を真に客観視できるようになる!

癇癪持ちの方々は怒りを爆発させた後で後悔します。 もしその場に自分をなだめてくれる「もう一人の人」がいたら怒りを爆発させなくてすみます。 この記事では「もう一人の人」を自分の中につくる方法について書きました。 1.怒りを爆発させるのと怒り...
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古い生き方(行動パターン)を切り捨てないと生きづらさが続きます!

シラフを続けていくために必要なことは何でしょうか? それは本質的な解決策にたどり着くことです。 本質的な解決策とは生き方が変わる(行動パターンが変わる)ということです。 今日の記事はそこに焦点を当てて書きました。 1.しらふを続けている状...
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感情は暴走する。本能は傷ついても仕方ない。本質的な解決策がある!

感情をコントロールすることが難しいと感じている方が多いと思います。 この記事を書いているありのパパ自身がそうです。 そこでどうしたら感情が暴走しなくなるのかについて解決方法を記事にしました。 1.感情はコントロールできない 「感情はコン...
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共依存の人がコントロールに依存する理由と回復のための四つの方法

他人や自分自身や神でさえも自分の思い通りに動かそうとする欲求を病的なコントロール欲求と呼びます。 またそのような欲求を持っている人のことを共依存症者と言います。 まず病的なコントロール欲求と健全なコントロール欲求の違いを見ます。 次に病的...
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強迫観念は夜中に出るお化けであり、昼間に出れば全然怖くない

強迫観念と渇望現象と言えば依存症やアダルトチルドレン&共依存症に特有の特徴です。 渇望現象は何ともなりませんが、強迫観念のスイッチさえ入れなければ渇望現象の出番はありません。 ではどうしたら強迫観念のスイッチを入れないで生きていくことができ...
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自尊心が傷つくのは他人のせいではない。本当の理由は別にある!

自尊心が傷つくことが嗜癖などの問題行動の原因になることはよく知られている事実です。 では「なぜ自尊心が傷つくのか?」ということになると通り一遍の説明しかされていないと感じます。 そこでありのパパが発見した自尊心が傷つく本当の理由について解説...
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アダルトチルドレン行き過ぎた責任感と過剰な世話焼きは嗜癖そのもの

アダルトチルドレンの問題リストの6番目には「私たちは行き過ぎた責任感を持ち、過剰な世話焼きをすることによって自分の問題を見ないようにする」とあります。 今日はこの問題を考えます。 1.問題に気づく リアルのミーティング会場でトラブルが起...
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12ステップはトラブルが起きる原因を3つに分けて理解する

12ステップは人間を3つに分けて理解します。 この分け方が自分自身を含めて人間理解のためには効果的であることを体験的に知りました。 では12ステップは人間をどのように3つに分けているのでしょうか? 1.感情と本能と性格上の欠点から来る行動...