腹筋を割る筋トレとダイエット。私が試してうまくいった方法をご紹介

あるとき、スーパー銭湯の鏡に映った自分の姿に愕然としました。 それは典型的なやせ細った老人の体型でした。 その時から「一度でいいから、死ぬまでに腹を割ってみたい」と思うようになりました。 そして今回とうとうシックスパック …

ダイエットしてリバウンドした方へ。23年間元に戻らない四群点数法

この記事を書いているありのパパは1994年に70kg近くあった体重を54kgにまで落としました。 それ以来23年間同じ体重を維持しています。 その秘訣は四群点数法と呼ばれる食事法にあります。 1.カロリーではなく、点数に …

筋トレに疲れ果てている方へ。神の7秒間メソッド(北島達也)

今日は皆さんにyoutubeなどで話題になっているワークアウトについてご紹介します。 この方法の提唱者は北島達也さんという方です。 この方法の名称は「神の7秒間メソッド」と呼ばれています。 ありのパパ自身もこの方法を試し …

筋トレ(ワークアウト)を続ける!習慣の付け方の原因と対策

筋トレを続けるモチベーション(やる気)がなくなった時、ネットを検索して「モチベーションをよみがえらせる方法」を書いている人はいないかと探してみました。 しかし残念ながら誰一人として「こうやったらモチベーションを復活させる …

ガンになった時どうするかを今のうちに考えておけばハッピー!

今日は「がんになって、止めたこと、やったこと」(野中秀訓著)をご紹介する二回目です。 1.ガンになったら、ガンを知ることから始める もしガンの宣告を受けたら、私たちはどのように行動することが最善でしょうか? 著者は、まず …

知らないと損する、ガンにならない生き方、ガンを治す生活習慣とは?

今日は「がんになって、止めたこと、やったこと」(野中秀訓著)をご紹介します。 末期ガンを宣告された患者の中で奇跡的な回復(たとえば腫瘍が突然消失するなど)をとげる方がおられます。 その数は(正確な統計は存在しないのですが …

人生に役立つ少食健康法をうまく行かせる秘訣についての知識

今日は皆さんとご一緒に、少食健康法がうまく行く秘訣について考えます。 1.栄養失調にならないために四群点数法を実践する 単なる少食ですと栄養失調なる危険があります。 栄養失調とは各栄養素に不足がある状態であり、栄養不良と …

ありのパパの筋トレの具体的内容をご紹介します。

1.週6回を週4回に変更 ①一回15分週六回を一回20分週四回に変更 水曜と土曜に筋トレをやらないことが続きましたので、筋トレのスケジュールを変更することにしました。 今までは日曜を除く毎日15分のスケジュールだったのを …

ボウズカッターで坊主カットが何分で出来るか実測してみました!

浴室にストップウォッチを持ち込んでボウズカットに掛かる時間を計ってみました。 1.全作業が4分30秒で完了! 頭の前の部分1分→後ろの部分1分→刈り残しのチェック1分→きわぞり1分→分解洗浄30秒 (1mmボウズで1週間 …

糖質制限食をやって亡くなった人が三人。そして問題点も三つある。

最近、糖質制限で有名な桐山秀樹さんが62才の若さで心不全のため、お亡くなりになられました。 同様に糖質制限食で体重を減らされたゲームプロデューサーの飯野賢治さんも42才で亡くなられました。 また、政治家の鳩山邦夫さんは十 …

細マッチョの体をつくるだけなら、筋トレは毎日15分で充分

筋トレの最中にぎっくり腰になってしまったのがきっかけとなり、筋トレの新しいやり方を考え出しました。 1.一日15分にワークアウトを限定する 筋トレの準備(腰バンドの装着・ダンベルの準備・ストレッチなど)が整ったら、タイマ …