習慣化一覧

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筋トレ(ワークアウト)を続ける!習慣の付け方の原因と対策

筋トレを続ける習慣を身につけるための原因と対策を考えます。

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早起きの秘訣。それは体内時計を考慮することだった。

今日は「早起きの技術」(古川武士著)という書籍をご紹介します。 「会社に間に合う時間に起きている人は、その時点でアウト。 なぜなら、それは...

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悪い習慣を人生から追い出してしまうための三つの条件と五つのコツ

今日は「やめる習慣」ご紹介の2回目です。 1.うまくいかせるための三つの原則 ①一度にひとつの習慣に取り組む 欲をかかず一度に一つずつ...

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やめたい習慣ベスト5発表! あなたがやめたい習慣は入ってる?

今日は「やめる習慣」(古川武士著)をご紹介します。 1.やめたい習慣ベスト5 著者がアンケートをとったところ、やめたい習慣には次の五つが...

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人生そのものを変えたいなら目標達成型ではなく習慣化型で行こう!

目標を達成するとは、ダイエットならば「よし、〇〇kgになるぞ!」と目標を設定し、その実現のために工夫をこらすことです。 これに対して習慣化...

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筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。 それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほ...

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幸福感、充実感を得る秘訣は目の前の仕事に集中すること

1.幸福感、充実感を得る秘訣 それは目の前の30分間に集中することです。 具体的にはポモドーロテクニックを用います。 何も難しいことはあり...

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ポモドーロテクニック、面倒くさがり屋に最適

皆さんはポモドーロテクニックというのをご存じでしょうか? 今日は皆さんにそのポモドーロテクニックをご紹介します。 1.ポモドーロ・テクニッ...

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どんなに良い習慣を持っていても悪い習慣がひとつあると人生は台無し

「『続ける』習慣」という書籍から、ありのパパは多くの良い習慣を身に付けることが出来ました。 しかし、たったひとつの悪い習慣があると、他の良い...

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全部人まかせにして習慣は身に付くか?

パーソナル・トレーニング専門ジムであるライザップの記事が朝日新聞にでていました。 人任せの指導に自分を全部あずけて目標を実現させて、果たし...

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習慣を身に付けるときに守りたい7つの法則

「『続ける』習慣」という書籍を読んで、ありのパパは習慣を身に付ける方法を知りました。 それまでは何度チャレンジしてもなかなか習慣を身に付ける...

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誰も気づかなかった早寝早起きの秘訣はこれだ!

悩み相談の中で一定数あるのが「早く起きれない」「早く寝れない」というものです。 特にこの悩みは一日が自分の自由になる主婦や自営業の方に多いよ...

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