筋トレ(ワークアウト)を【続ける習慣】の付け方!

筋トレを続けるモチベーション(やる気)がなくなった時、ネットを検索して「モチベーションをよみがえらせる方法」を書いている人はいないかと探してみました。 しかし残念ながら誰一人として「こうやったらモチベーションを復活させる… 続きを読む 筋トレ(ワークアウト)を【続ける習慣】の付け方!

ありのパパの筋トレの具体的内容をご紹介します。

1.週6回を週4回に変更 ①一回15分週六回を一回20分週四回に変更 水曜と土曜に筋トレをやらないことが続きましたので、筋トレのスケジュールを変更することにしました。 今までは日曜を除く毎日15分のスケジュールだったのを… 続きを読む ありのパパの筋トレの具体的内容をご紹介します。

筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。 それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほうが発達していたということです。 1.続かない筋トレより、続く自重のほうが優って… 続きを読む 筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

腹回りの脂肪を減らして筋肉をつけるテクニック10選

ずっと健康に生きるために必要なことはたった二つだけです。 それは脂肪を減らし、筋肉を付けることです。 この記事では脂肪を減らすコツを明らかにし、筋肉をつけるための方法を解説しています。 1.脂肪を減らすテクニック ①朝食… 続きを読む 腹回りの脂肪を減らして筋肉をつけるテクニック10選

脂肪を減らして筋肉量を増やす。これが老化を防ぐ最強の防御策!

若いときは筋肉がなくても脂肪率が低ければそれなりのスタイルを保てます。 しかし歳を取ると、脂肪もないが筋肉もない身体は痩せ細っていてみすぼらしいだけでなく、生活にも悪影響を与えます。 この記事では脂肪を減らして筋肉を付け… 続きを読む 脂肪を減らして筋肉量を増やす。これが老化を防ぐ最強の防御策!

いきいき人生に必要な筋肉をつける三つの大切なこと!

生き生き人生を全うするために必要なことは何でしょうか? それは日常生活を行うのに必要な筋肉が体についていることです。 この記事では筋肉を増やすための具体的方法を解説しています。 1.目指せ、細身筋肉質! 歳をとると「水た… 続きを読む いきいき人生に必要な筋肉をつける三つの大切なこと!

中高年と女性のための筋トレを続けるたった一つの秘訣

このブログを読んでくださる方のうち、どの位の方がジムに通ったり、ご自宅で筋トレをしておられるでしょうか? ①筋トレとは筋力トレーニングのこと 実はありのパパはジムに置いてあるようなマシンを自宅に置いてあります。 買ったば… 続きを読む 中高年と女性のための筋トレを続けるたった一つの秘訣

細マッチョになるために体組成計と自重トレーニング四群点数法を活用

google検索で「健康に生きる 筋肉を付ける」というワードで当ブログに来てくださった方がおられます。 そこでありのパパが実行した細マッチョになる方法をご紹介します。 ①体組成計をフル活用しよう! 体組成計は体重や脂肪率… 続きを読む 細マッチョになるために体組成計と自重トレーニング四群点数法を活用