健康

せっかく依存症やアダルトチルドレン&共依存症から回復したにもかかわらず、病気がちであったり、短命なことは大変残念なことです。
健康な人生を生きるために必要なことは三つしかありません。

・完全栄養の食事

・適切な運動

・十分な睡眠

この健康カテゴリーには完全栄養の食事を達成するために四群点数法の記事を、どのように適切な運動をすればよいかを解説したボディメイクの記事を載せてあります。

四群点数法

ダイエットしてリバウンドした方へ。23年間元に戻らない四群点数法

この記事を書いているありのパパは1994年に70kg近くあった体重を54kgにまで落としました。 それ以来23年間同じ体重を維持しています。 その秘訣は四群点数法と呼ばれる食事法にあります。 1.カロリーではなく、点数にして管理する 統...
ボディメイク

筋トレに疲れ果てている方へ。神の7秒間メソッド(北島達也)

皆さんは北島達也さんのワークアウトをyoutubeなどでご覧になったことはお有りですか? ありのパパもこの方法を試している最中です。 この記事ではどんな点が既存のトレーニング方法と異なっているのかについて解説しています。
ボディメイク

筋トレ(ワークアウト)を【続ける習慣】の付け方!

筋トレを続けるモチベーション(やる気)がなくなった時、ネットを検索して「モチベーションをよみがえらせる方法」を書いている人はいないかと探してみました。 しかし残念ながら誰一人として「こうやったらモチベーションを復活させることができます」と書...
健康

ガンになった時どうするかを今のうちに考えておけばハッピー!

今日は「がんになって、止めたこと、やったこと」(野中秀訓著)をご紹介する二回目です。 1.ガンになったら、ガンを知ることから始める もしガンの宣告を受けたら、私たちはどのように行動することが最善でしょうか? 著者は、まず第一に「セカン...
四群点数法

人生に役立つ少食健康法をうまく行かせる秘訣についての知識

今日は皆さんとご一緒に、少食健康法がうまく行く秘訣について考えます。 1.栄養失調にならないために四群点数法を実践する 単なる少食ですと栄養失調なる危険があります。 栄養失調とは各栄養素に不足がある状態であり、栄養不良とはカロリーが足...
ボディメイク

ありのパパの筋トレの具体的内容をご紹介します。

1.週6回を週4回に変更 ①一回15分週六回を一回20分週四回に変更 水曜と土曜に筋トレをやらないことが続きましたので、筋トレのスケジュールを変更することにしました。 今までは日曜を除く毎日15分のスケジュールだったのを、月・火・木・金...
ボウズ&バリカン

ボウズカッターで坊主カットが何分で出来るか実測してみました!

浴室にストップウォッチを持ち込んでボウズカットに掛かる時間を計ってみました。 1.全作業が4分30秒で完了! 頭の前の部分1分→後ろの部分1分→刈り残しのチェック1分→きわぞり1分→分解洗浄30秒 (1mmボウズで1週間に一度散髪して...
健康

糖質制限食をやって亡くなった人が三人。そして問題点も三つある。

最近、糖質制限で有名な桐山秀樹さんが62才の若さで心不全のため、お亡くなりになられました。 同様に糖質制限食で体重を減らされたゲームプロデューサーの飯野賢治さんも42才で亡くなられました。 また、政治家の鳩山邦夫さんは十二指腸潰瘍で亡く...
ボディメイク

筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。 それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほうが発達していたということです。 1.続かない筋トレより、続く自重のほうが優っている ありのパパ...
ボディメイク

狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル厳選22種目の筋トレ解説本

(2020/09/26記事更新)「この種目をやったら必ず身体は変わる」みたいな本がないかとお思いの方へ。 そんな本がありました。それが「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」です。 この記事はこの書籍をご紹介しています。
四群点数法

あなたは優れたダイエット法である四群点数法を知っていますか?

(2020/08/15記事更新)「ダイエットはしたいが健康が損なわれるのは困る」と思っている方はおられませんか? この記事は四群点数法ならダイエットと完全栄養が同時に達成できることを明らかにし、具体的な実践方法を解説しています。
ボウズ&バリカン

坊主にすると冬は寒いよ。そうだ、2mmにしよう!白髪の目立ち方も解説

(2021/03/29記事更新)坊主頭にも欠点があります。 それは冬は寒いということです。 この記事は冬向けの坊主頭をご紹介しています。
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