ボディメイク

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腹筋を割る筋トレとダイエット。私が試してうまくいった方法をご紹介

あるとき、スーパー銭湯の鏡に映った自分の姿に愕然としました。 それは典型的なやせ細った老人の体型でした。 その時から「一度でいいから、死ぬまでに腹を割ってみたい」と思うようになりました。 そして今回とうとうシックスパックになることができま...
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筋トレに疲れ果てている方へ。神の7秒間メソッド(北島達也)

皆さんは北島達也さんのワークアウトをyoutubeなどでご覧になったことはお有りですか? ありのパパもこの方法を試している最中です。 この記事ではどんな点が既存のトレーニング方法と異なっているのかについて解説しています。
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筋トレ(ワークアウト)を続ける!習慣の付け方の原因と対策

筋トレを続けるモチベーション(やる気)がなくなった時、ネットを検索して「モチベーションをよみがえらせる方法」を書いている人はいないかと探してみました。 しかし残念ながら誰一人として「こうやったらモチベーションを復活させることができます」と書...
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ありのパパの筋トレの具体的内容をご紹介します。

1.週6回を週4回に変更 ①一回15分週六回を一回20分週四回に変更 水曜と土曜に筋トレをやらないことが続きましたので、筋トレのスケジュールを変更することにしました。 今までは日曜を除く毎日15分のスケジュールだったのを、月・火・木・金...
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細マッチョの体をつくるだけなら、筋トレは毎日15分で充分

筋トレの最中にぎっくり腰になってしまったのがきっかけとなり、筋トレの新しいやり方を考え出しました。 1.一日15分にワークアウトを限定する 筋トレの準備(腰バンドの装着・ダンベルの準備・ストレッチなど)が整ったら、タイマーを15分に合わ...
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筋トレと故障(ぎっくりごし)

1.ありのパパの惨状 朝イチの筋トレをはじめて32日目でぎっくり腰になりました(笑)。 2.原因分析 ・腰がチクチクと痛んでいたのに、そのサインを無視した。 ・「床に置いたダンベルを直接持ち上げると腰を痛める」と書籍に書かれていたに...
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筋トレにやり方は関係ない。実は継続できるかどうかだけが鍵だった。

入浴中にとんでもないことに気がつきました(笑)。 それは器具を使った筋トレで鍛えたどの筋肉よりも、自重(じじゅう)スクワットで鍛えた筋肉のほうが発達していたということです。 1.続かない筋トレより、続く自重のほうが優っている ありのパパ...
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狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル厳選22種目の筋トレ解説本

(2020/09/26記事更新)「この種目をやったら必ず身体は変わる」みたいな本がないかとお思いの方へ。 そんな本がありました。それが「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」です。 この記事はこの書籍をご紹介しています。
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へそ周りの脂肪を落としながら筋肉をつけるときに心すべき七つのこと

体重を増やそうとして54.5kgから60.5kgになりましたが、ウエストも73cmから82cmになってしまいました。 7週間のダイエットの結果、ウェストが77.8cmになりました。 この記事では皆さんにそのダイエットの概要をお知らせします。
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へそ周りの脂肪を取って「なりたい自分になる」!具体的方法を解説

(2020/06/08記事更新)年を取ると太ってて当たり前ではなく、死ぬ直前まで「なりたい自分になる」ことが出来ます。 この記事はなりたい自分になるための具体的方法を解説しています。
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へそ周りの脂肪を取る!その次に筋肉を付けるとっておきの方法!

(2020/06/01記事更新)「へそ周りの脂肪を取るが先か?筋肉を付けるのが先か?」 この記事は脂肪を減らすのが先であると明らかにし、筋肉を増やす方法についても解説しています。
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筋肉をつけながら体重を増やす方法は筋トレしかない!

(2020/05/13記事更新)スーパー銭湯の大鏡に写った痩せ細った老人が良く見ると自分だったという方はおられませんか? 年を取れば取るほど筋肉を付けることが重要になってきます。 この記事は筋肉を付けるために大切なことを解説しています。
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