ダイエットの秘訣は具体的なテクニックを身につけること、次に精神的必要を満たすこと、さらに自分の興味・関心が他に向かうことです。
詳しくご説明します。
１．肉体的回復
ダイエットしようと思う方は、まずカロリーを制限する術を身に付けることです。
ダイエットに失敗するのは二つの理由があります。
一つは自分の肉体をコントロールする具体的方法を身に付けていないことです。
成功しようとするなら具体的である必要があります。
たとえば寝る前の四時間に食物を口にしないなら痩せることが分かったら、今度はどうしたら実践できるかを考えます。
夜食を口にするのは夜更かしが最大の原因ですから、夜更かししないようにしようとか、夜食はローカロリーのものに限るとか自分で考え対策を立てます。
２．精神的回復
ダイエットに失敗する二つ目の原因はしばらくの間は食べ過ぎないでいることができるのですが、そのうち食欲が亢進して食べ過ぎてしまうことです。
一度禁を破ってしまうと後はいともたやすく食べ過ぎの日常に戻っていきます。
ダイエットの方法を身に付けているだけでは痩せた状態を長く続けていくことはできません。
では何が必要かというと精神的回復(気づき)が必要です。
気づきとは食べ過ぎに走る真の理由を知ることです。
①食べることしか楽しみがない
案外このような人は多くいます。
実はありのパパがそうでした｡
何かある度に食べていました。
なぜかというと他に楽しみを持っていなかったからです。
敬虔主義の教会で育ったのと、生来のケチのため、あの楽しみは不敬虔だ、あの趣味はお金がかかるなどと色々な理屈を並べて自分を無芸大食の輩としてしまっていました。
このからくりに気づいて楽しみを食べる以外のものに求めるようにしました。
その結果、精神的必要を満たすために食べるということをしなくなりました。
②食べることがストレス解消の手段になっている
何もないときは我慢できるのですが、夫婦喧嘩したり、子供が言うことを聞かなかったり、上司に叱られたりすると食べざるを得なくなる人がいます。
これはストレス解消と食べ過ぎが心理的に結びついているからです。
飲酒もストレス解消と心理的に深く結びついてます。
この場合の対処の方法は二つあります。
一つはストレス解消のための別の方法を見つけ出すことです。
運動も良いですし、女性ならおしゃべりも効果的でしょう。
もう一つはストレスのもとになっているものから退避することです。
職場を変えてもらうようにするとか、他の人に援助を依頼するとか方法は色々あります。
３．霊的回復
①霊的回復とは何か？
食べ過ぎないための具体的テクニックを身に付け、食べ過ぎないために精神的必要を満たすことができれば永続的に理想体型を維持できるでしょうか？
いいえ、それは難しいと思います。
なぜなら生涯理想体型を維持しようとするなら肉体的回復と精神的回復だけでなく、霊的回復を目指すことが必要だからです。
霊的回復とは何でしょうか？
霊的回復とはダイエットそのものから自分の関心が離れていくことです。
離れていくとは格別に意識しなくてもダイエットができる状態を維持しながら、自分の関心事が違うものに向かっていることです。
②回復のステップ
回復を目指す場合にいきなり霊的回復を目指す人がいます。
このような場合は大体失敗の憂き目にあうか、うまくいっている振りをするようになります。
こんな惨めなことはありません。
ですから私たちは本当に回復を願うのなら肉体的回復から始めなければなりません。
そしてその次に精神的回復を目指します。
肉体的回復と精神的回復が強固なものになって初めて霊的回復が現実のものになります。
③各回復の関係
霊的回復を手に入れた人は具体的テクニックを実践する必要はないのでしょうか？
そうではありません。
引き続き生活の中で具体的テクニックを実践していくことが必要です。
また精神的回復についても同様です。
許容限度以上のストレスを身に受けないようにすることも生きている限り必要であり続けます。
もし自分は霊的回復の段階にあるから肉体的・精神的なことは気にしなくても良いと考えるなら、自分が失敗の縁にいることに気づかなければなりません。
ダイエットが成功するためには三つの段階があることを学びました。
◎平安と祝福を祈っています。
