どんなに良い習慣を持っていても悪い習慣がひとつあると人生は台無し

「『続ける』習慣」という書籍から、ありのパパは多くの良い習慣を身に付けることが出来ました。
しかし、たったひとつの悪い習慣があると、他の良い習慣が台無(だいな)しになるのを痛感しました。
そんなとき、同じ著者が「『やめる』習慣」という書籍を出されているのに気づきました。
さすが古川武士さん!分かってらっしゃる(笑)

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1.悪貨(あっか)は良貨(りょうか)を駆逐(くちく)する

①たったひとつの悪い習慣が多くの良い習慣をダメにする

多くの良い習慣を身に付けた結果、以前と比較して効率的な生活ができるようになりました。

しかし私には無意味に夜更(よふ)かしするという悪い習慣がありました。
この悪い習慣があるだけで、翌朝早く起きることが出来ない、朝起きたときに既にやる気エネルギーが失われているなどの致命的な悪影響がありました。

問題の核心は、このような問題の本質を理解せずに、漠然と日常生活を送っていたところにありました。
そのようなときに、古川武士さんの著書に出会い、読んでいるうちに自分自身の問題に気づくことが出来たのでした。

みなさんはいかがでしょうか?
ありのパパと同じような問題をもたれていないでしょうか。
もし自分の問題がどこにあるのかを薄々(うすうす)気づいておられるなら、ありのパパが問題解決のための実践に踏み出すことが出来たように、あなたご自身も問題を解決することが可能です。

②悩んでいることはみんな同じ

古川さんがクライアントにインタビューすると、皆が異口同音に同じ悩みを口をしたそうです。
それは先延ばし・ネット&スマホ・無駄遣い・ダラダラ生活・夜更かし・食べ過ぎ・飲み過ぎ・イライラ・クヨクヨ・完璧主義の十個です。

これを多いと見るか少ないと見るかは人それぞれでしょう。
しかし「皆、同じことで悩んでいる」ということは言えるのではないでしょうか。

③悪い習慣はそんなに多くない

あなたはこの十個の悪い習慣のうち、何個が当てはまりましたか?
ありのパパは先延ばし・夜更かし・完璧主義の三個が当てはまりました。

2.あなたの生活をダメにしているコアの悪習慣は何か?

ありのパパははじめ、夜更かしを何とかしようとしました。
しかし実践している間に次のことに気がつきました。
それはなぜ夜更かしするかというと、先延ばしによってやるべきことをやっていないため、自分の中で「このままでは寝れない」という思いがあったのです。
それで「夜更かしをなんとかする前に、先延ばし習慣に取り組むべきかも」と考え直しました。

著者の古川さんは、これを「ターゲット・ピン」と呼んでおられます。
ターゲット・ピンとはボーリングで全部のピンを倒すためにはたったひとつのピンにボールを当てさえすればよいことを指しています。

さて、あなたご自身のターゲット・ピンは何でしょうか?

3.思い通りの人生を生きる鍵は『やめる習慣』を身に付けること

貯金をする秘訣はお金を多く稼ぐことではありません。
そのように考える人はいつまでたってもお金を貯めることができません。
たとえ収入が増えたとしてもです。
なぜなら収入が増えるのにしたがって支出も増えていくからです。

貯金する秘訣は収入の多い少ないとは関係なく、支出を減らしていくことです。
そうすると自然にお金は貯まっていきます。

習慣も同様です。
良い人生を生きようとするなら悪い習慣をなくすことです。
そうすると黙っていても良い習慣が多くの祝福を私たちの人生にもたらしてくれるようになります。

①行動習慣の止め方〔先延ばし・ネット&スマホ・無駄遣い〕

書籍では30日を当てるように書かれています。
やり方はおもにふたつ。
ベビーステップとチャンクダウンです。
ベビーステップとは赤ん坊の一足のように小さく踏み出すということです。
たとえば5分だけやってみます。
私は朝一番に片づけをやるようにしました。
はじめはキッチンタイマーを5分にセットしていましたが、調子が乗ってきたので15分やるようにしました。

②身体習慣の止め方〔ダラダラ生活・夜更かし・食べ過ぎ・飲み過ぎ〕

これは90日を当てます。
四群点数法の食事を始めてから、食べ過ぎはなくなりました。
アルコールはアルコール依存症が恐いので余り飲みません。

私にとって問題はダラダラ生活と夜更かしです。

③思考習慣の止め方〔イライラ・クヨクヨ・完璧主義〕

これには180日を当てます。
私の問題は完璧主義です。
これは難関です(笑)。
なぜなら自分にとっての完璧主義はAC(アダルトチルドレン)の強迫観念から来ているからです。
それで思考習慣である完璧主義は治すのではなく統合作業によることにしました。
すなわちACのための12ステップのやり方でやることにしました。

◎ご一緒に悪い習慣を私たちの人生から追い出そうではありませんか!
平安と祝福を祈っています。

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