考えるダイエット

マイクロダイエットという名前のダイエットが近頃評判です。
しかしこれの中身はプロテインに各種ビタミンなどの微量栄養素を加えたものに過ぎません。
これを一食分1260円で売っているのです。
一般のプロテインですと、80円程度で済みます。
このような高価な方法に頼る人々を見ていると違和感を感じます。
今日はこのことについて皆さんとご一緒に考えてみたいと思います。

①摂取カロリーが消費エネルギーより少なければ、痩せるのは当たり前のことです。

しかしこのマイクロダイエットを止めて、カロリーオーバーの普段の食事に戻れば、元に戻ってしまいます。
問題の核心は、カロリーオーバーの食事にあることは明らかですから、正しい対策はカロリーをオーバーしない食事づくりの方法を身に付けることです。
それをしない限り、理想体型で一生涯生きるということは実現しません。
彼らはそのからくりに気づくことなく、「太ったから、またマイクロのお世話になろう」と考えるのです。
そういうわけでこのダイエット法を利用する人は、定期的にリバウンドを繰り返すことになります。

②ダイエットする前に自分が依存的でないかチェックが必要です。

依存的というのは、自分の主体的な努力によらずに、人任せ・モノ任せで何とかうまくやろうとする心のありようです。
自律的なありようとは、太った原因を分析し、その原因に対応した解決策を考え、その解決策を実行することです。
面倒くさかったり、かったるく感じますが、これをしなければ永続的な効果は望めません。

原因分析もなしに「これを飲んだら、一挙に解決。どんな問題でも一丁上がり」というのは、疑ってかかる必要があります。

③心の空虚感を食べることによって紛らわそうとしないことです。

多くの人はなぜ自分が沢山食べるのかの理由を知らないまま、食べたいだけ食べ、そして健康を害しています。
そこに気づきを得て、「あぁ、そうか。私は心の空虚感を紛らわすために、ドカ食いをしていたのだ」と気づくことです。
心に内的な満足があれば、空虚感を満たすために余分に食べすぎることが無くなります。

もちろん肉体はそれ以外の理由でも、異常な空腹感を示すことがあります。
それは長い間の過食の経験を体が覚えており、「いつものようにもっと食べたいよ~」と脳に信号を送るのです。
このようなことが無くなるのは、相当な期間を必要とします。
ありのパパの場合ですと、不必要な食欲に悩ませられなくなるには十年が必要でした。
現在では、四群点数法による食事で十分に精神的にも肉体的にも満足を感じるようになりました。

④具体的に安全に効果的に痩せることが出来る方法を知っていなければなりません。

心に空虚感がなくなったとしても、それだけでは痩せることは出来ません。
具体的な方法を知っていなければなりません。
ありのパパがお勧めするのは、四群点数法によるダイエットです。
これは別段何かを購入する必要もありませんし、いつも通りの食事で良いのです。
ただいつも通りの食事で食べる食品を点数で数えるということをします。
全部の食品を四つの食品群に分け、一群から三群までのグループから三点ずつ食べます。
ダイエットは四群の食品である穀物類・油類を減らすことによって実現されます。
この方法を実践すると、どんなときにも完全栄養を達成することが出来ます。
ですのでダイエットとともに生涯健康で生きるということを手に入れることが出来るわけです。
またこのやり方の優れている点は、ダイエットが終了した時点で、理想体型を維持するための食事法も身に付いているということです。

⑤「手っとり早くできる」といううたい文句の裏には落とし穴があります。

だれも自分に対面したくないものです。
できれば面倒なことは考えず、手っとり早くチャッチャッと済ませたいと思うのです。
しかし太った原因を考えることなしに、効果的なダイエットが出来ないこともまた明々白々な事実です。

太った原因を考えられる限り、紙に書き出してみましょう。
そしてその横に、対策を書き込んでいくのです。
ありのパパの場合ですと、一週間に一回ケーキを三個食べていました。
それでどのような対策をとったかというと、一ヶ月に一回にしてみました。
個数はやはり三個です。三個食べないと食べた気がしないのです。
これを続けているうちに、段々ケーキが欲しくなくなってきました。

このように一人一人太る原因は皆ちがうのです。
その個別の原因に対して対策を打たないかぎり、効果は永続しません。

◎どうぞ、皆さんも考えるダイエットをなさってみてください。
成功を祈っています。

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